Kdysi proběhla tiskem informace o měření tělesných proporcích populace, které prováděli francouzští antropologové pro potřeby výrobců konfekčních oděvů. Cíl byl jasný – zjistit průměrné tělesné míry a stanovit podle nich konfekční velikosti. A víte, k čemu došli po zpracování obrovského množství číselných údajů? Asi to tušíte: normální ženská má bříško. Třeba malé, ale je tam! Tak co s tím? Ignorovat přírodu a poslouchat diktát módy? Dříve, ostatně, není to tak dávno, symbolizovalo plnější bříško ženy její zdraví a bylo zárukou schopnosti dát život dítěti, zatímco ploché břicho a hubenost byly znakem chudoby. Evropská západní kultura má vůbec k vlastnímu břichu vztah zcela odlišný než třeba kultura indická. Pro Indy je břicho sídlem hara, těžištěm síly a celkové vitality člověka. Je spjato s jeho pocitem ukotvenosti v životě i ve světě. Je zdrojem pocitů spojených s přijímáním potravy, se sexualitou a s citovým naplněním. Pravda, většina Indů se na rozdíl od nás do sytosti nenají ani dnes. Lze se tedy divit, že na plné břicho tradičně hledí se zalíbením?

Zůstaňme rovnýma nohama na zemi a važme si svého zdraví. Vždyť mnohem důležitější než nějaké to kilo navíc je celkový dojem, jaký naše osobnost vyzařuje, a to závisí v prvé řadě na tom, jak se cítíme a sami sebe přijímáme. Uvízne-li nám na někom oko, zřejmě nás dotyčný nebo dotyčná zaujali. Vznosná postava ladně kráčející ženy oku muže lahodí, dámy zas s uspokojením registrují štíhlý zjev muže a jeho pružné pohyby. A víme houby, kolik váží! „Něčím“ nás upoutali, většinou podvědomě, často jen letmo. Čím? Držením těla, estetickými pohyby, energií, která z nich vyzařuje, sebejistotou, dobrou náladou. Právě v držení těla se odráží nejen momentální psychické rozpoložení každého z nás, ale i letité návyky, ba i zlozvyky. A co je nepochybné, často i náš charakter a postoj ke světu. Jste optimista? Čelíte světu zpříma, s radostným očekáváním dobra? Je to na vás vidět! Vlečete se životem zamračení, s pokleslými rameny, kulatými zády a povislým břichem? V tom případě z vás přímo čiší, že jste mnohé své životní sny a plány již dávno opustili.

Prioritou je psychická a fyzická pohoda

Smiřme se s tím, že v partii pod pasem se ženám skutečně snadno ukládají tukové zásoby, je to přirozené. Pánové, vám se tuk ukládá nad pasem. Na druhou stranu, všeho moc škodí. Bez zpevněných břišních svalů to vskutku „neustojíme“. A tím se dostáváme od problematiky bříška ke správnému držení těla. Břišní svaly patří ke svalům posturálním, zajišťují držení těla, a to souvisí s celkovým napětím svalstva. Svalový tonus se projevuje při chůzi, stání, sedu, zkrátka při všech pohybech. Břišní svaly jsou součástí svalového „korzetu“, udržují ve vzpřímené, stabilizované poloze páteř a zajišťují správnou činnost její bederní oblasti. Pevné posturální svalstvo nás chrání od bolesti vzniklé v důsledku nerovnováhy pohybového aparátu. A nejen to. V těle je vše propojené, vše souvisí se vším. Břišní svaly se podílejí také na držení orgánů dutiny břišní ve správné poloze, a to je neméně důležité.

Dýchejte správně

Takže pevné a funkční svaly ano, ale trénované optimálním způsobem, s ohledem na správné dýchání, na souhru dechu a pohybu. Obojí je třeba provádět plynule a soustředěně. Břišní svaly se uvolní při nádechu a bříško se tím lehce vyklene. Při výdechu je vtáhneme směrem dovnitř, k páteři – do centra těla. Bříško se tím zpevní, oploští a svaly tak pomohou bránici, hlavnímu dýchacímu svalu, vytlačit vzduch z plic. Takže nikoli nadechnout se a zatáhnout břicho, jak nás nutil tělocvikář ve škole, když zavelel: Pozor!

Ujišťuji vás, že výsledek správně prováděného cvičení bude mnohem významnější než jen zpevněné bříško. A mám pro vás dobrou zprávu – při narovnání a stabilizaci páteře ve správné poloze zmizí kožní faldy nad boky a vzadu nad pasem. Ty jsou totiž způsobené povoleným držením těla, nikoli kily navíc! Platí to pro muže i ženy.

Zacvičit si s autorkou článku Marcelou Borgesovou si můžete každou středu od 11:30 a 13:00 hodin v Centru Elpida, Na Strži 40, Praha 4. Tel.: 272 701 335.