Vital | Rozhovory Společnost Zdraví Inspirace Styl | Archiv | ↑↑
cvičení čchi-kung
Foto © Jan Bartoš

Jarní čhi a čchi-kung

Moje cesta k cvičení, které harmonizuje a posilňuje tělo a zároveň utužuje a zklidňuje naši mysl, začala u šálku jasmínového čaje v Dobré čajovně na Václavském náměstí před 21 lety.

V čajovně panoval, na rozdíl od ruchu velkoměsta, klid. Sedla jsem si hned k prvnímu stolku u vchodu a z čajového lístku jsem vybrala jasmínový čaj. Pamatuji se, že byl hořký, zato rituál přípravy čaje Čado a celá ta atmosféra kolem byla pro mne absolutně omamná. Klidem, úctou, ohleduplností a ještě něčím posvátným, co se dostaví vždy, když se člověk soustředí na jemné nuance toho, s čím se setkává. Po vzoru východního poznání, jít proti proudu řeky až ke zdroji, jsem se dostala od studia japonského umění Čado, Buto, Haiku až k fyzioterapii Shi-atsu, Tai-chi-chuanu a nakonec k Čchi-kungu. Ke studiu energie čchi, ze které se skládá náš viditelný i neviditelný svět.

Galerie (4)

cvičení čchi-kung

Čchi-kung je zdravotní systém, cvičení, které nás učí životní sílu, energii čchi, ovládat. Stará Čína před 5ti tisíci lety a její taoističtí mniši nám zanechali umění udržet si zdraví těla a mysli do vysokého věku. Proč jejich dar nevyužít i dnes ve 21. století? Dlouhověkost spočívá ve správné péči. Představme si luxusní auto, které jezdí na vysoce oktanový benzín a je neustále vylaďováno a opravováno. Proti tomu stojí vytížená dodávka, která je zanedbávaná a jezdí tak dlouho, dokud se nerozpadne. S tělem je to zrovna tak. Naučme se jemně vylaďovat naše tělo a mysl. Pomocí Čchi-kungu rozvíjet a kultivovat energii, která všechny jeho buňky, ať už jsou to svaly, vazy, klouby nebo orgány, dokáže vyživit.

Náš svět se skládá z energie, která je v pohybu. Nádech a výdech, stlačení i uvolnění, neustálá proměna v cykličnosti dne, ročního období, života od zrození ke smrti. Vše je nutné uvádět do rovnováhy. V přírodě, ve společnosti i uvnitř našeho organismu. V opačném případě časem dojde k onemocnění. Všudypřítomnou energii můžeme ještě dále rozdělit do pěti různých kvalit:

  • vitální růst nahoru (energie Dřeva – jaro)
  • expanzívnost a rozpínavost do všech stran (energie Ohně – léto)
  • uzemněnost pohybu dolů (energie Země – babí léto)
  • pevné stažení do středu (energie Kovu – podzim)
  • plynutí (energie Vody – zima)

Jaru přináleží kvalita, kterou stará Čína nazvala energií Dřeva. Pojďme se zastavit v ruchu světa a vydejme se na procházku jarem v přírodě a v nás. Vnímejme růst, prorážení s ohromnou silou ze země vzhůru ke slunci. Všechno nově se rodící. Sílu, která umožní trávě vyrašit i skrze beton. Stejný typ energie Dřeva mají i naše orgány játra a žlučník, které se starají o naše šlachy a vazy, o pohyb našeho těla i o volný pohyb všeho, co se uvnitř nás děje. Proto jim dělá dobře uvolněná spontánnost, tvořivost, elán, ale i trpělivost. Když nám někdo bude v projevu bránit, dostaví se přirozeně hněv, frustrace. Základní emoce, která játra a žlučník poškozuje. Zároveň se objevuje u lidí, kteří mají tyto orgány oslabené či přetížené. Hněv může zůstat uvnitř nás, když se kontrolujeme, nebo se projevit ztrátou kontroly při křiku a násilí. Chovejme se spontánně, dělejme a říkejme věci, ohleduplně k ostatním, které máme na srdci. A budeme v souladu s jarní čchi Dřeva i sami se sebou.

Čchi-kung nabízí jednoduché diagnostické a harmonizační cviky na tyto orgány. Provádějme je nejlépe každé ráno, kdy je energie Dřeva nejsilnější. Nebo kdykoliv nás někdo naštve.

Nebo si zacvičme pozici Stromu, která rozpouští všechny blokády v našem těle. Nezapomeňme u toho dýchat hluboko do podbřišku, do bederní oblasti a žeber. Postoj těla, stejně jako správný dech a uvolněné provádění cviků je pro proudění naší vitální energie čchi nesmírně důležité. Vzpomeňte si přitom na čajovnu, na vyladění, pozornost, úctu a klid.

Naše tělo můžeme podpořit i energií potravy. Dopřejme si potraviny, které budou harmonizovat naše játra a žlučník. Nechte si naklíčit výhonky munga, řeřichy či alfalfy. Přidávejte je k vašemu jídlu, stejně jako nať pórku, zelenou cibulku nebo řapíkatý celer. Neváhejte se podívat na vaši zahradu a utrhnout si mladé listy pampelišky. Uvařte si ječmen, pšenici či žito a podávejte místo obvyklé přílohy nebo je přidejte do salátů. Začněte den sklenicí vody s citrónem nebo používejte více kvašené zeleniny, protože kyselá chuť vybuzuje naše játra k větší aktivitě. Používejte potraviny jako přirozenou medicínu.

Čchi-kung (čín. zpracování, využití energie) je v užším slova smyslu zdravotní cvičení staré více než pět tisíc let, v širším slova smyslu celý zdravotní systém, umění ozdravění a autoregulace, které nám pomáhá zbavit se nemocí, prodlužuje život, přispívá k tělesné zdatnosti, utužení ducha a hlubšímu poznání okolního světa. V současnosti má své místo na čínských a japonských lékařských klinikách, sanatoriích, vědeckých institucích a univerzitách.
Čchi (čín. energie) je součástí čínského filosofického i vědeckého jazyka Číny. Nachází se v každém bodu vesmíru, přírody i člověka. Její materiální a energetickou rovinu můžeme změřit současnými přístroji, její informační rovinu můžeme zakoušet jen prostřednictvím působení na objekty.

Ve Vnitřní knize Žlutého císaře, nejstarším díle o čínské medicíně, se píše: „Na jaře lidé mají chodit spávat s příchodem noci a časněji vstávat. S rozpuštěnými vlasy a uvolněným oděvem se často mají pozvolnými kroky procházet po dvoře, aby se cítili příjemně a spokojeně. Je třeba, aby chránili život a neničili jej, aby byli velkorysí a ne hašteřiví, uznalí a ne trestuchtiví, neboť tak to odpovídá atmosféře jarní čchi a taková je cesta pěstování života v jarním období.“

Současná doba, plná stresu a uspěchanosti naši jarní čchi a tedy i zdraví ohrožuje. Ale můžeme se bránit. Být ve svém vnitřním klidu, v souladu s přírodou, oproštěni od zbytečností světa a v úctě ke svému okolí. Zacvičit si Čchi-kung, dát si masáž Shi-atsu, která pracuje s energiemi těla stejně jako Čchi-kung. Sníst něco dobrého, rozlišit, co je pro nás dobré. Nadýchat se pořádně čerstvého vzduchu nebo načerpat energii přes radost a lásku, kterou prožíváme ve společnosti ostatních bytostí. Ať už jsou to lidé, zvířata či příroda kolem nás.

Pak se dostaví onen posvátný pocit, který nás propojuje v každém okamžiku s ostatními přes věnování pozornosti lásky, soucitu a porozumění a trpělivému zkoumání těch jinakostí, kterých je všude kolem spousty. A můžeme si dát další šálek jasmínového čaje s někým blízkým, zklidnit a soustředit své myšlenky a vydat se uvolněně na cestu plnou energie, na cestu, která je jen ta naše.